{"id":73,"date":"2024-04-02T10:24:32","date_gmt":"2024-04-02T10:24:32","guid":{"rendered":"https:\/\/dennisnaesby.dk\/?page_id=73"},"modified":"2024-04-02T10:24:32","modified_gmt":"2024-04-02T10:24:32","slug":"om-foelelser","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/dennisnaesby.dk\/?page_id=73","title":{"rendered":"Om f\u00f8lelser"},"content":{"rendered":"\n

Om sv\u00e6re f\u00f8lelser<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n
\n
    \n
  1. Om f\u00f8lelser<\/li>\n\n\n\n
  2. Angst<\/li>\n\n\n\n
  3. Vrede<\/li>\n\n\n\n
  4. Skam<\/li>\n<\/ol>\n<\/div>\n\n\n\n
      \n
    1. Om f\u00f8lelser<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

      Alle f\u00f8lelser er til for at vejlede dig gennem livet… og alle f\u00f8lelser er gode!
      N\u00e5r vi ofte har problemer med f\u00f8lelserne, er det fordi, vi har l\u00e6rt at identificere os med dem, undertrykke dem eller har givet dem forskellig status eller betydning.<\/p>\n\n\n\n

      Alle f\u00f8lelser er energi og kan betragtes som s\u00e5dan i arbejdet med dem. For at en tidligt bunden f\u00f8lelses-energi i kroppen kan blive frit flydende og ikke l\u00e6ngere skabe sp\u00e6ndinger, m\u00e5 den m\u00f8des opm\u00e6rksomt, udtrykkes og cirkuleres i kroppen.<\/p>\n\n\n\n

      Det er vigtigt at v\u00e6re sig bevidst om den usikkerhed, der kan opst\u00e5 i en for at m\u00f8de den bundne energi (sp\u00e6ndingerne) i kroppen. Usikkerheden opst\u00e5r ofte fordi f\u00f8lelses-energien bliver tillagt, at det kan f\u00e5 nogle ubehagelige konsekvenser at m\u00f8de den.<\/p>\n\n\n\n

      Ligeledes er det godt at vide, at den f\u00f8lelses-energi ikke er en selv, men et udtryk for noget, der blev indgydt og bundet i kroppen tidligt i livet og m\u00e5ske vedligeholdt eller forst\u00e6rket senere.<\/p>\n\n\n\n

      Kroppen vil altid fors\u00f8ge at regulere sig selv og vil en det bedste. S\u00e5 tillid til den og en selv vil v\u00e6re gode \u00e5bnere for cirkulation.<\/p>\n\n\n\n

      Forl\u00f8sning af den bundne f\u00f8lelses-energi g\u00f8r afgjort en til et friere og mere opl\u00f8ftet menneske.
      Vejen dertil kan kr\u00e6ve mod \u2013 et andet ord for k\u00e6rlighed.<\/p>\n\n\n\n

      2. Angst<\/strong><\/p>\n\n\n\n

      I langt de fleste tilf\u00e6lde, hvor mennesker kommer for at f\u00e5r terapeutisk hj\u00e6lp, er uhensigtsm\u00e6ssig angst en del af problemet.<\/p>\n\n\n\n

      Forst\u00e5else for og anerkendelse af angstens sammenh\u00e6nge har stor betydning for mestringen af den.<\/p>\n\n\n\n

      Angst er oftest en f\u00f8lelse, der opst\u00e5r, n\u00e5r vi ubevidst pr\u00f8ver at holde andre overv\u00e6ldende f\u00f8lelser i ave. Men det er f\u00f8lelser, der har brug for frit flow gennem kroppen, s\u00e5 de kan udtrykkes. F.eks. gennem stemmens og talens brug. Resultatet af at undertrykke f\u00f8lelserne er en indsn\u00e6vring i hals og nakke ved \u00f8get sp\u00e6nding i de lokale muskler.<\/p>\n\n\n\n

      F\u00f8lelserne holdes nede, men den naturlige vejrtr\u00e6kning bliver ogs\u00e5 begr\u00e6nset i sit flow. Herved \u00f8ges angsten, da man har sv\u00e6rere ved at f\u00e5 vejret.
      Mange lever ubevidst med et begr\u00e6nset flow i vejrtr\u00e6kningen, for at kunne kontrollere de overv\u00e6ldende f\u00f8lelser. Men angsten ligger ofte lige under overfladen og det frar\u00f8ver os en masse energi og overskud til andet.<\/p>\n\n\n\n

      Angst kan siges at v\u00e6re en beskyttende f\u00f8lelse, f\u00f8rst og fremmest n\u00e5r mennesket, som levende liv, er i fare for at miste det liv, eller blive skadet. Vejrtr\u00e6kningen er vores prim\u00e6re livskilde og begr\u00e6nsninger her vil v\u00e6kke angst, hvilket i n\u00e6sten alle henseender er hensigtsm\u00e6ssigt. Men hvis det er undertrykkelser af f\u00f8lelser, der er \u00e5rsagen, er det ikke l\u00e6ngere gavnligt.<\/p>\n\n\n\n

      For mange viser angsten sig ofte, uden at de er klar over det. M\u00e5ske kan man, et stykke tid inde i et st\u00f8rre selskab med mange mennesker, m\u00e6rke en indre uro eller rastl\u00f8shed. M\u00e6rke ansp\u00e6ndthed eller begr\u00e6nsning p\u00e5 kroppen. M\u00e5ske pr\u00f8ver man i det stille at berolige sig selv eller finde en undskyldning til at forlade selskabet for en stund. M\u00e5ske ryger der ubevidst et par genstande mere ned, s\u00e5 man slapper lidt mere af. \u00c5rsagen til \u201dden stille angst\u201d er n\u00e6sten altid at f\u00f8lelser er sv\u00e6rere at kontrollere i selskab med andre.<\/p>\n\n\n\n

      Mange angstsymptomer er n\u00e6sten altid sammenh\u00e6ngende med p\u00e5virket \u00e5ndedr\u00e6t. Svimmelhed, kvalme, sp\u00e6ndinger, prikken og snurren. Susen for \u00f8rerne og sl\u00f8ret syn kan ogs\u00e5 forekomme.<\/p>\n\n\n\n

      Hvis en selvvedligeholdende angst-tilstand er skabt tidligt i livet, er den sv\u00e6rere at arbejde med, men det er absolut muligt. Gevinsten er en bedre kontakt til det autentiske indre liv, med et friere forhold til de sv\u00e6rere f\u00f8lelser.

      Angsten forsvinder ikke bare s\u00e5dan f\u00f8r de medvirkende \u00e5rsager ogs\u00e5 bliver m\u00f8dt og arbejdet med, hvilket tager den tid, som krop og sind nu kan v\u00e6re med p\u00e5 det. I ethvert arbejde med forandring vil angsten tillige dukke op af og til eftersom alt nyt og ukendt hos mange v\u00e6kker angsten op igen.<\/p>\n\n\n\n

      Det er heller ikke meningen at vores beskyttende f\u00f8lelse skal forsvinde. Den anden side af angst er omsorg. Omsorg for os selv og andre. Den h\u00e6mmende angst m\u00e5 gradvist erstattes af tillid. Ligeledes til os selv og andre.<\/p>\n\n\n\n

      B\u00e5de kognitiv terapi, mindfulness og bev\u00e6gelses- og kropsterapi kan hj\u00e6lpe dig med at m\u00f8de, omdanne og h\u00e5ndtere angst, s\u00e5 du igen f\u00e5r et livfuldt liv.<\/p>\n\n\n\n

      \"\"<\/figure>\n\n\n\n

      3. Vrede<\/strong><\/p>\n\n\n\n

      I vreden ligger kampen i os. F\u00f8lelsen opst\u00e5r i os ved oplevelsen af uretf\u00e6rdighed beg\u00e5et mod os eller p\u00e5 andres vegne. N\u00e5r vi mister udsigten til det, vi forventede at f\u00e5. Men vrede kan ogs\u00e5 v\u00e6re et vigtigt forsvar.<\/p>\n\n\n\n

      Den ikke-gavnlige udgave er blindt raseri eller ind\u00e6dthed. Den gavnlige er beslutsomhed og bestemthed. At sige fra eller finde retning.<\/p>\n\n\n\n

      Vrede kan have forskellige grader og udtryk. Irritation er en form for vrede.
      Vredens kropslige udtryk er at stikke hovedet sammenbidt frem, vise t\u00e6nder og knytte n\u00e6verne. Lyden er en knurren, der kan vokse til et br\u00f8l.<\/p>\n\n\n\n

      N\u00e5r vreden ikke bliver h\u00f8rt og omsat, n\u00e5r vi f.eks. ikke f\u00e5r sagt fra over tid, kan vi blive ind\u00e6dte, kontr\u00e6re eller \u201dstivnakkede\u201d. Vredes-sp\u00e6ndinger kan ogs\u00e5 over tid s\u00e6tte sig som f\u00f8lge af overgreb eller ikke at v\u00e6re h\u00f8rt eller anerkendt som barn.<\/p>\n\n\n\n

      Det er ikke velset at vise vrede i vores samfund, hvor det er forbundet med ikke at kunne styre sig. Det er derfor ikke nemt at f\u00e5 afl\u00f8b for vreden. F\u00f8lelse af skyld kan holde vreden i ave – men ikke p\u00e5 en sund m\u00e5de. Tanken og fornemmelsen kan v\u00e6re: \u201dJeg kan ikke tillade mig at v\u00e6re vred.\u201d<\/p>\n\n\n\n

      Vredens muskul\u00e6re beredskab kan p\u00e5 den m\u00e5de f\u00e6stne sig mere permanent og skabe kropslige problemer, Eksempelvis smerter og sp\u00e6ndinger i nakke og  ryg, hovedpine, k\u00e6besp\u00e6ndinger, opst\u00f8ds- og refluks-tendenser.<\/p>\n\n\n\n

      P\u00e5 sigt kan mere vedvarende sp\u00e6ndinger i nakke, skuldre og arme give problemer relateret til nedsat cirkulation og nerveforsyning i skuldre, arme, h\u00e6nder og fingre. Det giver \u00f8get risiko for \u00e6ndrede stillinger og slidtendenser i leddene.<\/p>\n\n\n\n

      Den indest\u00e6ngte vrede kan p\u00e5 sigt ogs\u00e5 give leverproblemer if\u00f8lge den \u00e6ldgamle kinesiske medicin. Alexander Lowen, ophavsmanden til begrebret og terapiformen \u201dBioenergetik\u201d fandt gennem mange patienteksempler at undertrykt eller ikke-erkendt vrede kunne resultere i gigtpr\u00e6gede tilstande.<\/p>\n\n\n\n

      Vrede vendt mod sig selv er medvirkende hos mange mennesker, der k\u00f8rer sig selv h\u00e5rdt i hverdagen i et \u201dtage sig sammen \u201d- m\u00f8nster, der ogs\u00e5 afbildes i kroppen. Udadtil afm\u00e5lt – indadtil pr\u00e6get af tanker om, at det, man g\u00f8r, sj\u00e6ldent er godt nok. En ikke-accept af sig selv, som man er.<\/p>\n\n\n\n

      Indest\u00e6ngt vrede kan med fordel arbejdes med i kognitiv terapi, mindfulness og bev\u00e6gelses- og kropsterapi.<\/p>\n\n\n\n

      4. Skam<\/strong><\/p>\n\n\n\n

      Hvordan skulle man kunne v\u00e6re glad, hvis man dybest set ikke kan give sig selv lov.
      \u201dJeg er ikke v\u00e6rdig til et lykkeligt liv.\u201d \u201dJeg burde skamme mig!\u201d
      \u201dJeg kan ikke tillade mig at v\u00e6re glad!\u201d
      Det kan v\u00e6re nogle dybere overbevisninger i en selv.<\/p>\n\n\n\n

      Skam indgydt fra n\u00e6rtst\u00e5ende eller andre tidligt i livet:<\/p>\n\n\n\n

      – Holder den sunde beskyttende vrede i skak, og \u00f8ger den usundt indadtil, da man ikke kan tillade sig at vise vrede n\u00e5r man allerede er skyldig\/har skylden.<\/p>\n\n\n\n

      – Holder sorgen over savn og svigt i skak, da man f\u00f8ler selv at v\u00e6re \u00e5rsagen til svigtet (man var ikke v\u00e6rd at elske og fortjente det).<\/p>\n\n\n\n

      – Holder k\u00e6rligheden til sig selv i skak og \u00f8ger sandsynligheden for, at man pr\u00f8ver at g\u00f8re sig fortjent til
      k\u00e6rlighed.<\/p>\n\n\n\n

      – Kan \u00f8ge tendensen til at spejle skam over p\u00e5 andre, ved at fremh\u00e6ve forestillede ikke-kl\u00e6delige tendenser eller tr\u00e6k hos dem, for at udviske sin egen skam.<\/p>\n\n\n\n

      – Holder dine naturlige kropslige udfoldelser og bev\u00e6gegl\u00e6de nede og stiver kroppen af.<\/p>\n\n\n\n

      Det er oftest forbundet med frygt og ubehag at m\u00f8de f\u00f8lelsen af skam i sig. En skam, der oftest er for\u00f8get gennem livet over tvangspr\u00e6gede handlinger. Is\u00e6r n\u00e5r skammen ogs\u00e5 holder andre f\u00f8lelser i skak.<\/p>\n\n\n\n

      Men skammen er grundl\u00e6ggende opst\u00e5et og fastholdt ud fra illusoriske misforst\u00e5elser hos den lille st\u00f8rrelse, da man af naturlige \u00e5rsager ikke var overlagt skyld i noget.<\/p>\n\n\n\n

      De dengang voksnes udsagn, udeblivelser, handlinger eller mangel p\u00e5 samme – bevidste eller ubevidste – er kilden til at f\u00f8lelsen opst\u00e5r. Som lille er alt man opfatter \u201dsandhed\u201d – misforst\u00e5et eller ej.<\/p>\n\n\n\n

      F\u00f8lelsen af skam er ofte stadig til stede i krop og dybere overbevisning og kan v\u00e6re kilde til udfordringer ogs\u00e5 senere i livet. Den kan skubbe til skyldf\u00f8lelser og indadvendt vrede i daglige situationer med andre.<\/p>\n\n\n\n

      N\u00e5r man s\u00e6tter sig for at arbejde med en tidlig skam, der har haft indflydelse p\u00e5 ens hverdag, er der nogle vigtige perspektiver:<\/p>\n\n\n\n

      Skam i sig selv er blot en f\u00f8lelse, der – n\u00e5r den anerkendes – f.eks. giver mulighed for at man kan rette op p\u00e5 en handling, hvis det lader sig g\u00f8re og virker realistisk. Er det ikke l\u00e6ngere muligt at \u00e6ndre p\u00e5 det, der v\u00e6kker eller v\u00e6kkede det skamfulde i en selv, er vejen mod tilgivelse af sig selv en kraftfuld proces.<\/p>\n\n\n\n

      \"\"<\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      Om sv\u00e6re f\u00f8lelser Alle f\u00f8lelser er til for at vejlede dig gennem livet… og alle f\u00f8lelser er gode!N\u00e5r vi ofte har problemer med f\u00f8lelserne, er det fordi, vi har l\u00e6rt at identificere os med dem, undertrykke dem eller har givet dem forskellig status eller betydning. Alle f\u00f8lelser er energi og kan betragtes som s\u00e5dan i […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-73","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dennisnaesby.dk\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/73","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/dennisnaesby.dk\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/dennisnaesby.dk\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dennisnaesby.dk\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dennisnaesby.dk\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=73"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/dennisnaesby.dk\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/73\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":109,"href":"https:\/\/dennisnaesby.dk\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/73\/revisions\/109"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dennisnaesby.dk\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=73"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}